Vi går fortsatt mye mindre ut i disse dager og savner livene våre før pandemien.Å skape koselige rom hjemme som er skåret ut for øyeblikk for pause og tilbakestilling er avgjørende for mental og fysisk helse og velvære.
Her er noen tips vi har samlet for å hjelpe deg med å finne flere muligheter for komfort og egenomsorg i rommet ditt:
- De små ritualene betyr noe.Enten du savner å lytte til favorittprogrammet ditt på morgenradioen din på pendlerveien til kontoret eller å stikke innom kaffebaren på hjørnet for å ta en kopp, tenk på hvordan du kanskje kan bringe disse øyeblikkene tilbake til livet ditt hjemme.Å fokusere på de små følelsene av nytelse og være bevisst på å koble til dem igjen kan gjøre underverker for din mentale tilstand.
- Vis deg selv omsorg.Å takle følelser av usikkerhet er vanskelig og kan virke overveldende, men forskning viser at selv enkle (og vi menerveldigenkle) mindfulness-praksis og å finne "tilflukt i det nåværende øyeblikk" kan hjelpe .Legg merke til solen ut av vinduet ditt, ta en kort spasertur eller smil til et kjæledyr – alle enkle handlinger som har verdi for å hjelpe deg med å gjenopprette følelsene dine.
- Omfavn mykhet.Virker åpenbart, men myke tekstiler utløser en sanseopplevelse som kan bidra til å heve humøret ditt, og det er vanskelig å ikke elske et flott teppe.Et stilig kast drapert over favorittstolen din er behagelig å se på og tjener en hensikt. Fra denne sesongen og inn i alt som ligger foran oss, er komforten til et nydelig teppe en ting vi alle kan stole på.
- I helsevesenet er stilletid avgjørende for å hjelpe pasienter med å slappe av og helbrede.Å bygge inn stilletid i hverdagen vår kan også bidra til å senke stressnivået og øke positivt velvære.Prøv å ta en 15-minutters periode hver dag for å meditere, lese stille, eller bare sitte stille og se hvordan du har det.
Innleggstid: Jan-04-2022